脳腸相関LABOでは、全国の30代～40代の女性500名に調査を行い、理想の体型に関する調査を行いました。
自分の体型の満足度の調査では、約85％が満足していないと回答。
時分が考える理想の体型調査では
「全体に細くて華奢」→ 36％
「ほどよく筋肉がついていて健康的」→ 64％
ということは、ただ痩せているだけでなく、健康的な体を目指している人が多いという結果になりました。
適度にパキッとした筋肉が付きながら、健康的で女性らしいやわらかさを持った【パキふわボディ】が理想であることが判明しました。
ダイエットに関しては
「1日にダイエットにかけられる時間」→ 「10分未満」
「無理なく手軽に取り組める」「長く続けられる」と多数の回答がありました。
ダイエットエキスパートの「和田清香氏」が短時間で無理なくできる≪脳腸エクササイズ≫を紹介します。
オフィスや自宅でも簡単！「座りツイストエクササイズ」
<やり方>
1 姿勢よく背筋を伸ばして椅子に浅く腰掛け、両手を後頭部に添えます。
2 息を吐きながら右肘と左膝を近づけ、息を吸いながら1の状態に戻ります。
3 次は、息を吐きながら、左肘と右膝を近づけ、息を吸いながら1の状態に戻ります。
4 以上の動きを呼吸に合わせ、リズミカルに1分間続けます。
エクササイズの効果として、上半身と下半身を連動させながらねじることで「腸腰筋」「腹斜筋」などが鍛えられるので、腸への刺激になり、腸の活性化、腸内環境改善や冷え改善も期待できます。
また、呼吸に合わせたリズミカルな動きにより、セロトニンレベルが上がることで、脳が活性化。リフレッシュ効果も期待できます。
簡単に短時間で出来るエクササイズなので、仕事の休憩中や、自宅でテレビのCM中などにも出来そうですね。
30代～40代に限らず、女性はいつまでも美しくありたい願望があります。皆で【パキふわボディ】を目指しましょう。
via: noutyoulabo